jaki jest

[...] 4 serie po np 5-6 powtórzeń czy mniej? A może zmniejszać ilość powtórzeń nawet do 2. Ale czy takie 2 powtórzenia można liczyć jako serie? Ogólnie chciałbym dowiedzieć się w jaki sposób trenować aby siła zbyt drastycznie nie spadała. Oczywiście dieta będzie trzymana. Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 84 Wzrost : 178 Obwód klatki : 107 Obwód [...]

Nie wiem jaki stosunek do diet typu VLCD jest promowany na forach, bo tam zazwyczaj coś jest albo czarne albo białe, zwłaszcza przez osoby testujące coś wyłącznie na sobie(ewentualnie kolegach spod bloku) i uważające się za pionierów i mentorów w danej metodzie, ale w praktyce połączenie "obu elementów"(czarni z bielą) sprawdza się w pewnych [...]

[...] historiami a Ty nie będziesz w stanie zrealizować nawet zerowego zapotrzebowania. Tak więć 200g warzyw do każdego posiłku to absolutny obowiązek. 2. Druga kwestia to w jaki sposób przygotowywujesz kurczaka ? 3. Tłuszcze w Twojej diecie nie są w żaden sposób zbilansowane a przede wszystkim jest ich za mało. Pamiętaj że tłuszcze [...]

Jaki jest stosunek to Ty dokladnie wiesz;-) Tak tylko rzucilem, kto wie - moze i tu przyjdzie chwilowa moda? Odnosnie przplatania VLCD w DNT to nie jest taki zly pomysl.

[...] i znajomi polecili mi Hi-Tec Nutrition - Tribulus Terrestris. Opinie o nim są jednak podzielone http://www.sfd.pl/HI_TEC_NUTRITION_Tribulus_Terrestris_Professional-t337328.html Co o nim sądzicie? Niejasne jest dla mnie dawkowanie tribulusa: czy stosować tylko rano/przed treningiem czy też dodatkowo na wieczór ( przed snem) i w jakich ilościach?

Witam. Przygodę z ćwiczeniami rozpocząłem we wrześniu, jednak dopiero od 4 miesięcy jest to jakiś konkret dieta itp. Przedtem była to bardziej "zabawa". Moja sylwetka na tę chwilę wygląda tak: http://imageshack.us/a/img21/6199/n78v.png Diete trzymam. W każdym posiłku staram się, aby znalazły się pełnowartościowe białka. Węglowodany tylko [...]

połączenie węglowodanowych restrykcji ze schematem IF jest jak najbardziej możliwe, nie sądzę jednak by schemat jaki propponujesz (krótkie okno zywieniowe + zejsćie z węglami do 30g dziennie) było rozwiazaniem korzystnym. IF powinno dawaćlepszą tolerancję weglowodanów niż tradycyjny układ posiłków, warto z tego korzystać. Możesz ewentualnie [...]

[...] Po trzecie to, jak już pisałem wcześniej, teraz od mety zalejesz się znacznie bardziej i to będzie jedyny efekt cyklu. Nie bądź jak te głupie małolaty co to i tak wezmę, bo co oni tam wiedzą. Nie masz diety, pewnie nie bardzo wiesz jaki rozkład makroskładników jest dla Ciebie optymalny, żeby osiągnąć założony cel więc teraz koks niewiele Ci da.

jak zerwanie to nie może być niegroźne. Masz tam siniaka? Jaki to jest ból ? Pokaż na zdjęciu gdzie to jest.

Bigfoot to smok, on przecież jest szerszy od Overeema i ogólnie tak lepiej zbudowany tylko, że Reem ma więcej mięśni - było to widać jak byli w klinczu jaki Bigfoot jest olbrzymi. Najlepsze jest to, że Bigfoot waży i tak dużo mnie niż np jak w EliteXV to on miał 300lbs napisane w superciężkiej to nie musiał zbijać,. albo Carwin - kto widział jego [...]

Jaki ciekawski no, poprzednie odpowiedzi Ci nie wystarczył że dublujesz temat? Nic przyjemnego, porównanie z piłką bliskie chociaż ona jest bardziej miękka.

ale jaki jest Twój cel?

[...] abyscie pomogli mi dobrac odpowiedni trening.Jedynym problemem jest to ze nie mam do dyspozycji zadnego sprzetu a role hantla w tej chwili pełni krzesło :). Trenuję od jakiś 2 miesięcy,codziennie,głównie wieczorem.Nie miałem jak do tej pory zaplanowanego jakiegoś konkretnego planu ćwiczeń.Przeważnie wyglądało to tak: -kilkominutowa [...]

KONAMB - MAM TEZ 2 OP TAKIEJ JAK TY TEN SAM NR SERI O EXP Z APTEKI ZASZE JEST LEGIT ALE CO NIEKTURZY U DILA KUPUJA ZA CENE APTECZNA HAHAHA CIEKAWE JAKI DIL BY MIAL NATYM INTERES

Ćwiczę już teraz systematycznie ok 9miesięcy a on jakiś 3 lat ćwiczyłem trochę tak kiedy mi się chciało itd. Mam pytanie jaki jest sposób na powiększenie klatki Wiek 18 lat Wzrost 171 Waga 71 Wyciskanie na klatkę 95 Nigdy nie brałem suplementów ani nic takiego ;] Proszę o pomoc

[...] myslal ze jego czas sie skoknczyl o Rayu mogl wlasnie tak powiedziec jak napisales. Dlatego sadzilem ze to slowa Nassera. Co do Yatesa i Raya, to w tym fragmencie tekstu jaki wrzuciles jest blad, albo w tlumaczeniu albo Yates pomylil sie. Shaw Ray mial rowno 23 lata jak wystartowal na pierwszeym konkursie Mr.O. Ponizej zdjecia z MrO 1996 - [...]

[...] początkujący, posiadam 2 sztangielki (2x10kg, jak nałoży się całe obciążenie), od znajomego odkupuję gryf prosty, łamany i obciążenie. W Marbo chciałbym zakupić ławeczkę, stojaki i modlitewnik do ławki. Jeśli chodzi o ławkę, to najbardziej do gustu przypadła mi MH-L015. Mam problem z wyborem stojaków. Czy asekuracja w stojakach mh-s003 i ms-s008 [...]

ps. pomyłka w zapisie biustu - 96 a nie 69 ;-) Ciocia Ty to jesteś aparatka};-) W każdym razie PMS jaki jest każdy widzi - moim zdaniem trzeba było się na kimś wyżyć i sobie ulżyć:-> a nie się dodatkowo stresować. Nie można tak tłumić emocji8-)\-) he he he%-)

Rozsądna masówka to dieta na plus - nie obcinanie z żarcia, przewaga węgli i aeroby by to wszystko podkręcać - jaki jest sens robić teraz długą masę nie osiągając w okresie nawet 2/3 miesięcy zera kalorycznego powolnie zwiększając kaloryczność? Zresztą, rozważniej byłoby wejść na 2500/2600 i w razie zalewania kręcić więcej aerobów, mięśnie z [...]

Ja bym aż tak nie katował. Jaki masz staż na siłowni? Im dłużej się ćwiczy to później mięśnie potrzebują już większego bodźca ale 18-22 serie według mnie za dużo. Tyle serii jak ktoś robi i nie czuje zmęczenia klaty to chyba się musi nieźle opier**lać. %-) Moim zdaniem 12 jest git, można nawet do tych 14 zwiększyć ale powyżej to już nie wiem czy [...]